在激烈的排球比赛中，暂停往往是扭转战局的关键时刻。根据国际排联（FIVB）最新规则，每支球队在每局比赛中拥有2次技术暂停和2次教练请求暂停的机会。 当任意一队率先达到8分和16分时，裁判会自动鸣哨进入技术暂停。这类暂停时长固定为，主要用于电视转播的商业需求，同时也让运动员获得喘息机会。 记得2016年里约奥运会中国女排对阵巴西的经典之战，郎平指导在16-20落后时连续使用两个暂停，通过战术调整最终实现逆转。 值得注意的是，沙滩排球规则有所不同，每局只有1次技术暂停和每队1次30秒暂停，这要求运动员具备更强的临场应变能力。排球比赛暂停规则全解析
一、技术暂停的特殊安排
二、教练请求暂停的战术运用
"暂停不仅是休息时间，更是观察对手弱点、调整战术的重要窗口" —— 前国家队主教练陈忠和
三、暂停使用的黄金法则