最近，四年一度的足球盛宴——世界杯，在卡塔尔正式开赛。

对于很多球迷来说，四年一次比赛是一种“致命”的诱惑，再加上这一届很有可能是梅西、C罗等老将的收官之战，期待值更是拉满。不过，观看球赛虽然振奋人心，但也要小心，错误的观球方式会给身体健康亮出“黄牌”↓↓

熬夜——作息与世界杯同步，伤神又伤身

卡塔尔和中国的时差为5个小时，不少球迷为了支持自己喜欢的球队，第一时间观赏比赛并得知比赛结果，免不了熬夜，而熬夜违背了人体作息的自然规律，对身体来说是不小的负担。如看完球赛后过于兴奋睡不好，隔天则精神萎靡，疲惫不堪。此外还有易出现内分泌紊乱，导致皮肤暗淡等问题。如果有特别想要支持球队，在观看比赛的时候，最好根据个人的健康状况和生活工作日程安排来精选观赛场次，不要连续熬夜，留足休息时间。此外，要善用半场休息、回放、点评和广告等时间来进行休整。

眼睛——长时间盯着屏幕，容易眼干眼涩眼疲劳

球赛通常都是在夜间，为了追求沉浸式的观影体验，不少球迷在看球的时候，喜欢将周围的光源关闭，在较暗的环境下观看比赛，这样一来容易造成视觉疲劳，甚至增加青光眼的发生风险。另外，球迷朋友为了不错过任何一个精彩瞬间，长时间目不转睛地盯着屏幕，容易导致眼疲劳、眼干，还可在短期内视力下降等症状。所以，再热爱球赛，也要合理安排看电视的时间，比赛间隙多闭目养神，给眼睛多一些休息的时间。

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肠胃——夜宵助兴，易增加肠胃负担

啤酒+烤串+零食，可以称得上是世界杯球迷必备的“激情套餐”。坐在大屏幕前，眼睛嘴巴是过足瘾了，殊不知晚间是脏器休息的时间，这些助兴食物不仅使肠胃得不到有效休息，啤酒饮料的摄入还会增加肠胃负担，消化不良、胃溃疡等不良反应随之而来。尤其是本身患有胆结石、胆囊炎的患者，这种吃法很容易诱发急性胰腺炎，因为炸鸡等油炸食品油脂多，再加上冰饮的刺激，直接影响胰腺以及肠道里的菌群平衡，加重消化系统的负担。

脊椎——久坐不动，容易导致颈肩腰背痛

看球赛的时候，很多人都是窝在沙发上或者躺在床上看球，长时间保持一种姿势，脊椎吃不消，尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”，易导致病情加重，出现头晕、视力下降、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。即便比赛再热闹，观看时，最好也要注意多起身活动，放松身体。

心脏——赢球输球大悲大喜，可诱发心血管疾病

心血管疾病这个观赛热潮的隐形“杀手”不可小觑，且有年轻化趋势。2021年一项德国研究显示，2014年世界杯期间因为急性心梗而住院的人数较前升高4%。因此，在观看球赛的时候，要注意情绪不要过于激动或失落。尤其是本身就有心血管基础疾病的球迷，如果连续熬夜看球，在球赛高潮时突然的情绪起伏，会让人心跳过速、血压升高，还可能导致中风、心绞痛、心肌梗塞等心血管事件的发生。如果实在不幸发出现了不良的症状，最好不要拖延，及时就医。

观看世界杯固然振奋人心，但如果是以牺牲身体健康为代价的话，那就得不偿失了。希望大家在观看球赛的时候，合理规划自己的作息和习惯，做一个健康的球迷，科学地享受这个“狂欢派对”。返回搜狐，查看更多